最近、仕事もプライベートもなんとなくモヤモヤしていて…。
頑張ってるのに、報われないというか…。
日々頑張っているけれど、なんだか結果が出ない、努力が報われないと感じる瞬間、ありますよね。
そんなあなたにこそ手に取ってほしいのが、赤羽雄二氏の著書『ゼロ秒思考』です。
この本は、「どうすれば状況を改善できるのか」と悩んでいる人に向けた、シンプルで効果的な方法を紹介する一冊です。
特に、多忙な20代のビジネスパーソンにとって、本書が提案する「メモ書き」の習慣は大きな助けになるはずです。
時間もお金もあまりかけずに、スッキリした気持ちを手に入れられる方法が満載です。
さとる本書の内容と、日常生活や仕事にどう活かせるのかを、順を追って解説していきますね。
「ゼロ秒思考」メソッド
「ゼロ秒思考」で紹介されているメソッドは、頭に浮かんだことをA4用紙に1分間で書き出すという、シンプルな手法です。
一つのテーマを決め、そのテーマについて思いついたことや考えを、制限時間内に書き出していきます。
「ゼロ秒思考」メソッドの手順
1枚につき、ひとつのテーマを書きます。用紙は横向きにします。
用紙の上部に、簡潔なテーマを書きます。
タイマーをセットし、そのテーマについて、思いつくままに箇条書きで書き出します。
このメソッドは、1日の中で10分しかかかりません。
著者の赤羽氏によると、このメソッドは、3週間続けることで効果を実感できるそうです。
メモ書きで思考を整理し、行動を明確にする
20代のビジネスパーソンにとって、この「メモ書き」は特に効果的です。
忙しい日々の中で、自分が本当に取り組むべきことや、目標達成のための具体的なステップを洗い出すことができるからです。
たとえば、「今週の営業目標」「自分の強みの活かし方」「顧客とのコミュニケーション改善点」といったテーマでメモを書くことで、自然と行動の優先順位が見えてくるでしょう。
頭の中のモヤモヤを言語化することで、思考が整理され、次のアクションが明確になります。
さらに、書き出すことによって、漠然とした不安や悩みを具体的な課題として把握できるようになります。
時間も1分と短く、特別な道具も必要ありません。
さとる忙しい人でも、続けやすいのが魅力です。
「ゼロ秒思考」のメリット
「ゼロ秒思考」メソッドの最大の特徴は、日々忙しい人でも簡単に始められ、効果をすぐに実感できる点です。
- シンプルで始めやすい
- 成長を加速できる
- 小さな成功体験が積み重なる
- 仕事以外の場面でも役立つ
- 目に見える変化が得られる
それぞれのメリットについて、解説していきます。
メリット①
シンプルで始めやすい
「ゼロ秒思考」メソッドの最大の魅力は、準備がほとんど必要ないことです。
用意するのは、A4用紙とペンだけ。
いつでもどこでも簡単に実践できます。
忙しい仕事の合間や、朝起きた時、寝る前など、自分の生活に合わせて無理なく続けられます。
メリット②
成長を加速できる
スキルアップや勉強を頑張っているのに、なかなか成果を実感できないと感じる人は多いですよね。
「ゼロ秒思考」メソッドを活用すると、成長を妨げている不安や迷いが整理され、次のステップがクリアに見えてきます。
たとえば、セミナーを受けた後で、「今日学んだことをどう活かすか」をメモを取れば、新しい知識を実践に活かせます。
このプロセスを継続することで、着実に成長のスピードが上がるでしょう。
「努力しているのに成果が出ない」というモヤモヤが自然と解消されていくはずです。
メリット③
小さな成功体験が積み重なる
メモを書くと、予想以上の効果があります。
「やるべきことが明確になった」「気持ちがスッキリした」といった小さな成功体験を毎日積み重ねることで、着実に自信が育まれていきます。
たとえば、あなたが、「日々の仕事で顧客の信頼を得る方法」をテーマにメモを続けることで、行動の選択肢が広がり、提案力も自然と磨かれていきます。
そうして、実際に良い結果が出ると、「やってよかった」という気持ちが湧いてきて、もっと頑張ろうという意欲が生まれます。
メリット④
仕事以外の場面でも役立つ
「ゼロ秒思考」メソッドは、仕事だけでなく、プライベートの課題にも応用できます。
「人間関係をどう作っていきたいか」「副業で学びたいスキルは何か」といった、将来の目標を立てたり、やりたいことを整理したりするのにも役立ちます。
SNSを使う時も、このメモ書きが役立ちます。
たとえば、「自分の投稿をどう魅力的にするか」や「フォロワーを増やすにはどうすればいいか」といった簡単なテーマでメモを取ることで、具体的に何をすべきかが見えてきます。
メリット⑤
目に見える変化が得られる
「ゼロ秒思考」メソッドの良いところは、効果がすぐにわかることです。
3週間続けていると、頭の中がすっきりして、やるべきことがスムーズにできるようになります。
短い時間で効果的に成長できる方法なので、忙しいあなたにぴったりの手法です。
「ゼロ秒思考」による効果
では、この「ゼロ秒思考」メソッドを実践すると、生活や仕事にどんな良い変化が起きるのでしょうか？
- 自己認識が深まる
- 行動の優先順位が明確になる
- 感情が整理される
それぞれ、具体的に説明していきます。
効果①
自己認識が深まる
メモ書きは、頭の中にある漠然とした不安や悩みを「見える化」する作業です。
メモを書くことで、自分の考えや気持ちを落ち着いて見直すことができます。
たとえば、あなたが、「なぜ営業の成果が上がらないのか」についてメモを書いたとしましょう。
「自信がない」「提案の準備が足りない」「顧客のニーズを把握していない」と書き出しました。
メモを見直すと、「提案の準備が足りない」という自分の課題がはっきりわかります。
そこから、次は何をすべきかが自然と見えてきます。
効果②
行動の優先順位が明確になる
20代のビジネスパーソンにとって、時間は限られた貴重なリソースです。
でも、「どの仕事を先にやればいいんだろう？」と悩むことは多いですよね。
メモを書くことで、何を先にやればいいのかが、わかりやすくなります。
たとえば、「今月中に達成したい目標」というテーマでメモを書くと、優先すべきタスクが明確になります。
その結果、目標達成に必要でない作業を、自然と見極められるようになります。
効果③
感情が整理される
忙しい日々の中で、感情を抱え込んでしまうと、ストレスが溜まってしまいます。
メモを書くことは、心の中のモヤモヤした気持ちや不安を整理するのにとても役立ちます。
たとえば、「今のストレスは何か」というテーマで書いてみると、「上司に指摘されたこと」「仕事が多すぎること」「自分の評価が気になること」など、具体的な悩みが見えてきます。
言葉にして書き出すことで、心が楽になり、「この問題にどう取り組もうか」と前向きに考えられるようになります。
メモ書きを習慣化しよう
毎日の生活にメモを書く習慣を取り入れてみましょう。
朝の仕事前や寝る前でOK。
メモを書くことで頭の中が整理され、次に何をすべきかが見えてきます。
これが一番大切なポイントです。
10分間の習慣で未来が変わる
「ゼロ秒思考」メソッドは、日々の忙しさに追われながら成長を目指す人にとって、強力な味方となってくれます。
メモを書く習慣をつけるだけで、頭の中がスッキリして、やるべきことがはっきりわかるようになるからです。
最後に、著者からのメッセージを紹介します。
「頑張っているのに、うまくいかない」と感じている人にこそ、「ゼロ秒思考」メソッドはぴったりです。
この習慣を続けることで、日々の行動が少しずつ変化し、その積み重ねが必ず未来を変える原動力となります。
たった1分のメモ書きを、1日10枚書くことから始めてみませんか？
この小さな習慣が、あなたの人生を良い方向に変えてくれるはずですよ。
