仕事を覚えながら、人間関係を作って、勉強もしないと…。
でも、やることが多くて、大変です…。
さとるライフスタイルを見直してみましょう。
少しずつ習慣を変えていくことで、生活に変化が起きますよ。
ライフスタイルに小さな工夫を加えるだけで、仕事の効率が上がり、心にも余裕が生まれます。
このような積み重ねが、「充実した毎日」と「自己成長」への道を開いてくれるのです。
そこで、20代社会人のあなたに、仕事もプライベートを充実させるライフスタイルのヒントをお届けします。
ちょっとした習慣や考え方の転換を取り入れることで、今の不安を安心に、疲れを充実感に変えることができますよ。
さとる自分らしいライフスタイルを一緒に探しに行きましょう！
朝の習慣で、スタートダッシュ！
社会人にとって、1日のスタートをどう切るかはとても大切です。
朝の時間を有効活用することで、仕事の効率が上がり、気分も整います。
「朝活」という言葉を知っていても、具体的な取り組み方に悩むことがありますよね。
ここでは、簡単で無理なく続けられる、朝の習慣をいくつか提案します。
さとるちょっとした工夫で、1日の生産性がグッと上がりますよ。
朝の時間を活用するメリット
忙しい日中に比べて、朝は他人からの干渉が少ない貴重な時間です。
- 集中力が高い時間を活用できる
-
朝は脳がリフレッシュしているため、難しい作業や計画を立てるのに最適です。
- 余裕を持ったスタートが切れる
-
早起きすれば、急いで支度をする必要がなくなります。
自分の時間を作ることで、落ち着いた気持ちで1日を始めることができます。
- 良い習慣が他の行動にも波及する
-
朝に良い習慣を始めると、その前向きな気持ちが一日中続きます。
簡単な朝のルーティン
「朝活」って、なんだか難しそう…。
さとる最初は、できることから始めていけばいいんですよ。
「朝活」は、ゆっくり自分のペースで取り入れていきましょう。
以下のルーティンを参考にしてください。
- 起きてすぐの水分補給
-
寝ている間に体は水分を失っています。
起きたらコップ1杯の水を飲むことで、体を目覚めさせることができます。
レモンを一絞り加えると、爽やかな気分になれます。
- 軽いストレッチやヨガ
-
体をほぐすストレッチやヨガは、血流を良くし、脳を目覚めさせるのに効果的です。
5分程度でも十分なので、動画やアプリを参考に取り組んでみてください。
- 簡単なタスクをひとつ終わらせる
-
朝のうちに小さなタスクをひとつ終わらせると、達成感が得られます。
たとえば、部屋の掃除をする、机を片付ける、といった簡単なことから始めてみましょう。
- 「静かな時間」を作る
-
スマホを置いて、何もしない5分間を作るのもおすすめです。
この間に、今日のスケジュールを思い描いたり、将来の夢を考えたりするのも効果的です。
朝型生活へのシフト方法
でも、私、早起きが苦手なんです…。
さとる少しの工夫で、朝型生活にシフトすることができますよ。
- 少しずつ起床時間を早める
-
一気に1時間早起きするのではなく、毎日10分ずつ早くしてみましょう。
- 夜のルーティンを整える
-
良い朝は、前日の夜から始まります。
寝る前にスマホを見るのをやめて、リラックスできる環境を作ることがポイントです。
- ご褒美を設定する
-
早起きしたら好きなカフェで朝ごはんを食べる、といった自分なりのご褒美を用意すると続けやすいです。
朝の時間を有効に使うことで、仕事だけでなくプライベートも充実したものに変わります。
さとる「自分に合った朝の過ごし方」を見つけてみてくださいね。
「読書」で広げる視野と可能性
毎日、やることに追われて、目の前のことで精一杯です…。
さとる日々忙しくても、少しだけ読書の時間を作ることで、自分の成長につながりますよ。
読書が自己成長に与える影響
読書には、視野を広げ、思考を深める力があります。
特に社会人にとって、次のようなメリットがあります。
- 知識の獲得
-
ビジネス書や自己啓発本は、職場で直面する課題やコミュニケーションのヒントを教えてくれます。
「時間管理術」や「上司との付き合い方」といった、仕事の不安を解決するヒントが満載です。
- 思考力の向上
-
小説やエッセイは、物事を多角的に考える力を養います。
特に小説は登場人物の気持ちを追体験することで共感力を高め、仕事やプライベートでの人間関係構築に役立ちます。
- ストレス解消
-
忙しい毎日の中、読書は心をリフレッシュさせる「休憩タイム」にもなります。
ページをめくるたびに新しい世界へ飛び込む感覚は、心を癒してくれるものです。
2. おすすめのジャンルと本
- ビジネス書
-
『7つの習慣』（スティーブン・R・コヴィー）
人生を前向きに進めるための基本的な考え方を学べます。
- 自己啓発本
-
『嫌われる勇気』（岸見一郎、古賀史健）
周囲に振り回されない自分の在り方を学べます。
- 小説
-
『アルケミスト』（パウロ・コエーリョ）
自分の夢を追い求める大切さを教えてくれるストーリー。
忙しくても続けられる読書のコツ
仕事が忙しくて、読書の時間を見つけるのが大変です…。
さとるそれでは、忙しい中でも読書ができる方法を紹介しますね。
スキマ時間を活用する
通勤電車や昼休みに10分だけ読む時間を確保してみましょう。
10分でも1週間で1冊読み切れることもあります。
ちなみに、スキマ時間で読書するのに最適なのが、電子書籍。
さとるスマートフォンやタブレットに、大量の本を入れて持ち歩けるんです。
さとる電子書籍には、読み放題のサービスもあるので、上手に活用していきましょう。
オーディオブックを活用する
目を休めたいときや移動中には、オーディオブックがおすすめ。
耳で聴くだけで読書の魅力を楽しめます。
読みやすいページ数の本を選ぶ
厚い本に手を出すのが不安なら、200ページ程度の本を選ぶといいでしょう。
達成感が得られ、次へのモチベーションにもつながります。
読書は地味に見えるかもしれませんが、毎日の考え方や行動に少しずつ良い変化をもたらしてくれますよ。
さとる短時間でもいいので、自分に合ったスタイルで、本の世界を楽しんでみてください。
充実したライフスタイルを「デザイン」しよう
毎日の生活に小さな工夫を加えるだけで、忙しい日々が楽しく充実したものに変わります。
大きな変化を一度に起こす必要はありません。
小さな習慣を毎日少しずつ続けることで、理想の生活を作ることができます。
今日からできる一歩
- 「朝の習慣」を作る
-
早起きしてストレッチをする、スケジュールを確認するなど、小さな朝活を始めてみましょう。
- 「読書」を取り入れる
-
通勤時間や寝る前の5分を活用して、ビジネス書や自己啓発本を読んでみるのもおすすめです。
習慣がもたらす変化
小さな習慣が積み重なると、やがてそれは「自分らしい生き方」や「安心感」といった大きな成果につながります。
朝の習慣をしっかり作ると、毎日が気持ちよく始まります。
また、読書をする習慣をつけると、仕事への自信も自然と高まっていきます。
良い習慣を続けることで、前向きな気持ちが次々と生まれてきます。
自分に合ったライフスタイルを見つけよう
全てを完璧にする必要はありません。
まずは、自分が「やってみたい」と思えることから始めてみましょう。
合わないと感じたら無理に続けなくても大丈夫です。
大切なのは、自分に合ったスタイルを少しずつ探し、形にしていくことです。
一歩ずつ進んでいこう
社会人生活は長いマラソンのようなものです。
焦らず、自分のペースで一歩ずつ進んでいくことを大切にしてください。
そして、あなたが積み重ねた努力は、やがて「周囲からの信頼」や「自分らしい生き方」として形になっていくはずです。
さとるこれからの毎日が、より充実したものになりますように！
